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【消息】21天减肥法前三天可以喝酸奶吗21天减肥法前三天能喝酸奶吗

发布时间:2020-12-25 16:19:02 阅读: 来源:保温装饰一体板厂家

21天减肥法前三天可以喝酸奶吗

不可以,酸奶的热量比21天减肥法前三天适合吃的芹菜、圣女果等高出太多,喝市售酸奶会影响21天减肥法效果。如果你在21天减肥法前三天十分想要喝酸奶,可以在家自制酸奶,这样的酸奶更健康,对长久的减肥有一定帮助。

(相关链接:美味减脂的自制酸奶这样做)

21天减肥法前三天可以吃什么

可吃燕麦粥充饥 加入运动

本来21天减肥法前三天是要求禁食的,但对于一些胃口较大的人的说不太现实,考虑这类人群的实际身体需要,可以少量吃一些牛奶燕麦粥作为主食来补充能量。不过这样就需要在21天减肥法的前三天加入运动(推荐做比朕多燕减肥操强度大一些的pump it up)。

(相关链接:21天减肥法前三天可以吃什么)

21天减肥法前三天坚持不了怎么办

改良21天减肥法

21天减肥法不能喝酸奶也不吃自己喜欢的东西。但食欲难忍,怎么破?你可以改良21天减肥法。改良21天减肥法法的做法比较适合实在抗不住前三天不进食策略的人。具体改良做法如下,有人通过改良21天减肥法前三天达到三天减去2斤的成绩。

改良版21天减肥法前三天食谱+运动

早:蜂蜜水一杯,鸡蛋一个

中:牛奶麦片一杯(不加葡萄干等甜味食物)

傍晚:pump it up一小时

晚:酸奶一杯,黄瓜一根

慢慢习惯食物原味

许多食物中,添加剂的热量为其增加了不少热量。慢慢习惯食物原味能帮助你养成好的饮食习惯,这样也更容易适应21天减肥法的食谱。

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