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永高人课堂家长别大意寒露时节儿童运动有四防

发布时间:2021-02-20 13:56:34 阅读: 来源:保温装饰一体板厂家

北京时间10月8日正式迎来农历二十四节气中的第十七个节气——寒露,意味着天气由凉爽向寒冷过渡,全面开启“降温”模式。此时节,如果儿童坚持适宜的体育锻炼,不仅能强化儿童肌体的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

然而,寒露过后早晚温差变大,气候干燥,儿童运动应注意以下四防:

1防运动拉伤

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。家长必须让孩子在活动前,做好热身准备运动,一般以做到身体发热为宜。

2防运动过度

虽然这个时节是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。孩子可以选择跳绳、爬山、打羽毛球等活动,加强身体锻炼。

3防秋季干燥

这个季节气候干燥,温度较低,是肝气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于孩子来说,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

4防受凉感冒

天气逐渐转凉,清晨气温普遍较低,家长不可让孩子穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化给孩子增减衣服。孩子锻炼时不宜一下脱得太多,应待身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌勿让孩子穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

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